Pek çok insanın yaşadığı en önemli problemlerden biri şüphesiz uyku sorunu. Uykusuzluk basit bir problem gibi gözükse de aslında sağlığımızı ve yaşam kalitemizi etkileyen en büyük problemler arasında yerini koruyor. Peki uykusuzluğun sebepleri nelerdir? Uykusuzluğa çare olabilecek besinler nelerdir? İşte detaylar…
Uyku sorununun başlıca sebepleri:
- Uyumadan yemek yeme alışkanlığı
- Gün içinde ve gece geç saatlerde çok fazla kafein tüketimi
- Depresyon, yoğun endişe, mutsuzluk ve stres hissedilen durumlar
- Beyinle ilgili sağlık sorunları
- Alerji
- Huzursuz bacak sendromu
Uyku Problemine İyi Gelecek Besinler
Süt ürünleri
İnsan vücudu üzerinde yatıştırıcı etkisi olan ılık bir süt, triptofan içeren yoğurt ve ayran uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Muz
Yüksek oranda magnezyum ve potasyum içeren muz, kişinin kaslarını gevşeterek uyumanızı kolaylaştırırken daha kaliteli bir uykuyu da vaat ediyor.
Marul
İçindeki laktamaz ve phytonutrient sayesinde kasları gevşeten bir besin Akşam saatlerinde yenildiğinde bu etkisiyle uykuya geçişi de kolaylaştırıyor.
Ceviz
İçerdiği melatonin uyku döngüsünü düzenlediğinden ceviz de uykusuzluk sorununa birebir. Uykudan önce yiyeceğiniz bir avuç cevizle mışıl mışıl uyuyabilirsiniz.
Bal
Balın içinde bulunan oreksin beynin dinlenmesine yardımcı oluyor. Dolayısıyla bir kaşık bal uykusuzluğa da doğal çarelerden biri. Dilerseniz papatya çayına karıştırarak da tüketebilirsiniz.
Brokoli
İçerdiği mineraller sayesinde kas ve sinirlerin gevşemesine yardımcı olan brokoli de uykusuzluk çektiğiniz o uzun gecelerin çözümü olmaya aday.
Yulaf ezmesi
Kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeren yulaf ezmesini kahvaltılarda tüketmeye alışığız. Ancak onu gece saatlerinde tükettiğinizde uykunuzu getirmeye de yarıyor.
