Su, insan yaşamının temel kaynağıdır ve her gün düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Fakat suyun nasıl ve ne zaman içildiği de önemlidir. Yaygın bir inanışa göre ayakta su içmenin bazı zararları olduğu da bilinmektedir.
Ayakta su içmenin zararları
Sindirim sistemini etkileyebilir
Ayakta su içildiğinde, suyun mide asidiyle yeterince karışmadan on iki parmak bağırsağına geçmesi riski artar. Bu durum sindirim sürecini bozabilir ve şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi problemlere yol açabilir.
Besinlerin emilimini engelleyebilir
Ayakta su içmek, besinlerin emilimini de etkileyebilir. Suyun hızlı bir şekilde on iki parmak bağırsağına geçmesi, besinlerin emilimi için gerekli olan enzimlerin ve minerallerin yeterince işlev görmesini engelleyebilir.
Minerallerin dengesini bozabilir
Suyun hızlı bir şekilde sindirim sisteminden geçmesi, elektrolit dengesini de bozabilir. Sodyum ve potasyum gibi minerallerin vücuttan atılması artabilir ve bu durum kas krampları, yorgunluk ve baş dönmesi gibi problemlere yol açabilir.
Su zehirlenmesine yol açabilir
Aşırı su içmek, su zehirlenmesine yol açabilir. Bu durum, kandaki sodyum seviyesinin tehlikeli bir şekilde düşmesine neden olur. Ayakta su içmek, suyun daha hızlı tüketilmesine yol açabilir ve bu da su zehirlenmesi riskini artırabilir.
Mide ülserine neden olabilir
Sürekli olarak ayakta içilen su, oturularak içilen suya göre mideye daha hızlı ve direk bir giriş yapacağından mukozaya zarar vererek midenin iç dokusunda zamanla bozulmanın oluşmasına ve mide de asit içeren bir ortam olduğundan başta ülser olmak üzere çeşitli mide hastalıklarının meydana gelmesine yol acar.
Bilimsel bulgular ne diyor?
Ayakta su içmenin zararları ile ilgili yapılan bilimsel araştırmaların sonuçları net değildir. Bazı araştırmalar ayakta su içmenin sindirim sistemini olumsuz etkileyebileceğini gösterirken, bazı araştırmalar ise herhangi bir olumsuz etki bulamadı.
Ayakta su içerken dikkat edilmesi gerekenler
Ayakta su içmenin bazı olası zararları olsa da, bu zararların ne kadar yaygın olduğu ve ne kadar ciddi olduğu konusunda net bir bilgi bulunmamaktadır
Ayakta su içmeyi tercih ediyorsanız, aşağıdakilere dikkat etmeniz önerilir:
- Yavaş ve kontrollü bir şekilde su için.
- Her yudumdan sonra birkaç saniye bekleyin.
- Çok fazla su içmekten kaçının.
- Su içtikten sonra kısa bir süre oturun.
* Bu makaledeki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, su içme alışkanlıklarınızla ilgili doktorunuza danışmanız önerilir.
