Obeziteden Korunmak için Nasıl Beslenmeliyiz?

Obeziteden korunmak için hem beslenme alışkanlıkları ile ilgili hem de yaşam tarzı ile ilgili köklü değişiklikler yapmak gerekir. Obezite, vücutta yağ dokunun artması sonucunda çeşitli metabolik bozuklukların ve hormon dengesizliklerinin görülmesi durumudur. Obezite, hayat kalitesini düşüren pek çok hastalığa yakalanmaya zemin hazırlar. Bu nedenle daha kaliteli bir yaşam sürmek için, obeziteden korunmak gerekir.

Obezite Nasıl Meydana Gelir?

Obeziteye neden olan durumlar, çoğu kez yanlış beslenme alışkanlıkları, hormonal bozukluklar, genetik yatkınlık ve sedanter yaşam tarzı şeklinde kendini gösterir. Obezite; başta tip 2 diyabet ve hiper tansiyon olmak üzere pek çok hastalığın hem sebebi hem de sonucu konumundadır. Obeziteye neden olan durumlar şu şekilde özetlenebilir:

Obezite ve Şeker Hastalığı İlişkisi Nedir?

Obezite ve şeker hastalığının ilgisi, neden sonuç ilişkisine dayanır. Obezite şeker hastalığına (tip 2 diyabet) neden olurken, aynı zamanda şeker hastaları da obez olma eğilimindedirler. Obezite insülin hormonunun fazla salgılanması nedeni ile insülin direncine neden olabilir. Bunun sonucunda da obez bireylerde insülin direnci gelişir ve hücrelerin insülin duyarlılığı azalır. Bu şekilde obez bireylerin şeker hastası olması neredeyse kaçınılmazdır.

Aynı şekilde tip 2 diyabetli bireylerde, tokluk hormonu olan Leptin salınımı azalır ve hormon düzensizlikleri oluşur. Bunun sonucunda şeker hastalarında Leptin direnci oluşur. Bu nedenle de şeker hastaları, obez olmaya yatkındırlar. Bu nedenle şeker hastalarının çoğu obez, obezlerin çoğu da şeker hastasıdır.

Obeziteden Korunmak Nasıl Beslenmek Gerekir?

Obeziteden korunmak için beslenme önerileri, esasen sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak isteyen herkesin uygulaması gereken ilkelerdir. Bu önerilere uymak, hayat kalitesinin yükselmesine, daha uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamaya yardımcı olacaktır. Obeziteden korunmak için beslenme önerileri şu şekildedir:

Ayrıca obeziteden korunmak için her gün düzenli olarak hareket edilmeli, yürüyüş yapılmalı ya da düzenli bir şekilde egzersiz yapılmalıdır. Uzun süre televizyon ya da bilgisayar başında oturulmaması gerekir.

Exit mobile version