Kuşkusuz oruç tutmakta en çok zorlanan kesim tiryakiler. Ramazan ayında en çok arananlar arasında sigara içme eksikliğini giderecek yöntemler araştırılıyor. Bunun için sigara isteğini bastıracak mucizevi bazı besinler var.
Ramazan ayı, manevi bir arınma ve yenilenme dönemi olmasının yanı sıra, sigara gibi zararlı alışkanlıklardan kurtulmak için de eşsiz bir fırsat sunuyor. Oruç tutarken nikotin eksikliği ve yoksunluk belirtileri ile mücadele etmek zor olsa da, bazı mucizevi besinler bu süreci kolaylaştırabilir.
İşte mucizevi 10 Besin
1.Muz: Potasyum ve B vitamini deposu muz, nikotin eksikliğinin yarattığı gerginliği ve sinirliliği azaltarak sigara isteğini bastırır.
2.Portakal: C vitamini bombası portakal, stres ve yoksunluk belirtilerini hafifleterek bağışıklık sistemini de güçlendirir.
3.Kivi: A, C ve E vitaminleri ile dolu kivi, sigaranın zararlı etkilerini onarırken toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.
4.Ispanak: Tütünün tadını bozarak sigara isteğini azaltan ıspanak, folik asit içeriğiyle de ruh halini iyileştirir.
5.Sarı kantaron: Sinirlilik ve huzursuzluk gibi yoksunluk belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan sarı kantaron, sigara bırakma sürecinde önemli bir destekçidir.
6.Zencefil: Akciğerleri temizleyen ve antioksidan etkisiyle sigaranın zararlarını onaran zencefil, öksürük ve bronşit gibi solunum problemlerine de iyi gelir.
7.Okaliptüs: Doğal bir antibiyotik olan okaliptüs, akciğer enfeksiyonlarını tedavi eder ve kan dolaşımını artırarak oksijen alımını kolaylaştırır.
8.Keçiboynuzu: Sigaranın akciğerlere verdiği zararı düzeltmeye yardımcı olan keçiboynuzu, öksürük ve bronşit gibi problemleri de hafifletir.
9.Ebegümeci: Akciğerlerde biriken toksinleri atarak sigaranın zararlarını azaltan ebegümeci, balgam söktürücü ve kanser önleyici etkisiyle de bilinir.
10.Brokoli: B5 ve C vitaminleri ile akciğerleri koruyan brokoli, sigara dumanının neden olduğu hücresel hasarı onarmaya yardımcı olur.
Sigarayı bırakmak için ek öneriler
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterli uyuyun.
- Stresten uzak durun.
- Destek gruplarına katılın.
Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Bu mucizevi besinlerden ve ek önerilerden faydalanarak siz de bu zararlı alışkanlıktan kurtulabilirsiniz.
-
-
-
-
-
-
