Seviyor olabilirsiniz ancak yanmış ekmek yemeden önce bir kez daha düşünün
Yanmış ekmek, ekmekteki karbonhidratların, yüksek sıcaklıklarda yanması sonucu oluşan akrilamid adı verilen bir kimyasal bileşik içerir. Akrilamid, Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı tarafından “muhtemel kanserojen” olarak sınıflandırılmıştır.
Akrilamidin, özellikle karaciğer, kalın bağırsak ve mesane kanseri riskini artırabileceğine dair çalışmalar vardır. Ayrıca, akrilamid sinir sistemine zarar verebilir ve DNA hasarına neden olabilir.
Yanmış ekmekteki akrilamid miktarı, ekmeğin pişirme süresine ve sıcaklığına bağlı olarak değişir. Ekmek ne kadar uzun süre ve yüksek sıcaklıkta pişirilirse, o kadar fazla akrilamid oluşur.
Yanmış ekmekten kaçınmak için, ekmeği kızartırken veya tost ederken dikkatli olun. Ekmeği çok fazla kızartmayın veya tost etmeyin. Ekmeğin altın sarısı veya açık kahverengi olmasına dikkat edin. Ayrıca, ekmekte siyah veya kömürleşmiş alanlar varsa, bu alanları kesin.
Yanmış ekmek dışında, patates kızartması, kızarmış kahve, kızarmış et ve ızgara et gibi yanmış gıdalarda da akrilamid bulunur. Bu gıdaları da kızartırken veya pişirirken dikkatli olun.
Sağlıklı bir beslenme için, yanmış gıdalardan olabildiğince kaçınmak önemlidir.
Akrilamid nedir?
Akrilamid, C3H5NO formülüne sahip bir kimyasal bileşiktir. Beyaz, kokusuz bir kristal katı ve su, etanol, eter ve kloroform gibi çözücülerde çözünür.
Akrilamid, karbonhidratlar ve asparajin amino asidi içeren gıdaların yüksek sıcaklıklarda ısıtılmasıyla oluşan bir yan üründür. Bu tür gıdalar arasında patates kızartması, kızarmış kahve, kızarmış et ve ızgara et bulunur.
Akrilamid, Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC) tarafından “muhtemel insan kanserojeni” olarak sınıflandırılmıştır. Akrilamidin, özellikle karaciğer, kalın bağırsak ve mesane kanseri riskini artırabileceğine dair çalışmalar vardır. Ayrıca, akrilamid sinir sistemine zarar verebilir ve DNA hasarına neden olabilir.
Akrilamidin oluşumunu azaltmak için, gıdaları kızartırken veya pişirirken dikkatli olun. Gıdaları çok fazla kızartmayın veya ısıtmayın. Ayrıca, gıdaların altın sarısı veya açık kahverengi olmasına dikkat edin. Siyah veya kömürleşmiş alanlar varsa, bu alanları kesin.
Yanmış gıdalardan olabildiğince kaçınmak, akrilamid maruziyetini azaltmanın en iyi yoludur.
