Uyku Problemi Yaşayanlar Dikkat! Bunları Uygularsanız…
Uykusuzluk milyonlarca insanın en büyük problemlerinden biri haline geldi. Çağımızın derdi olan uykusuzluk, birçok sebepten dolayı olabiliyor. Ancak uykusuzluğun sebepleri sıralandığında en başta stres gelmektedir. Stres dışında yatmadan önce aşırı yemek yeme, alkol, kahve gibi uyarıcı içecek tüketiminde bulunmak gibi konular geliyor. Peki uykusuzluk için evde ne gibi önlemler alabiliriz? İşte detaylar…
Uykusuzluğa İyi Gelecek Besinler
Uykusuzluk çağımızın en büyük problemlerinden biri olduğu gibi insan sağlığında da büyük sorunlara yol açabiliyor. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucu açıklamalarına göre uykusuz kalan bir bireyde dikkat eksikliği, aşırı sinir, depresyon, tansiyon hastalıkları, obezite ve bağışıklıkta düşüklük yaşanabiliyor. Yetişkinler için uyku aralığı 7-8 saat, çocuklar için ise ortalama 10-13 saat olarak ifade edilse de en önemlisi düzenli uyumak. Uykusuzluk çekenler ise şunları uygulayabilir;
İçeriğinde serotonin ve melatonin olan besinlerin tüketilmesi rahatlama ve kaliteli bir uyku sağlar. Öte yandan uzmanlara göre D vitamini, koronavirüs için de önerildiği gibi uyku için de önerilmektedir. Aynı şekilde Çinko’nun da etkili olduğunu belirten bilim insanları tüketilebilecek yiyecekler arasında şu besinleri önermektedir;
- Süt
- Ceviz
- Kivi
- Ahududu
- Muz
- Balık
- Kiraz
- Yulaf
Öte yandan uzmanlar uyku problemi çeken vatandaşlar için özellikle olabildiğince stresten uzak durmalarını aksi halde uykusuzluğun getirdiği bir çok hastalığa da davetiye çıkarabilecekleri konusunda da uyarıda bulunarak en az 7 saat uyumaları ve vücudun melatonin salgılaması için saat 23:00-gece 02:00 arasında mutlaka uyunması gerektiğini belirtti.
