Birçok kişi gece uyusa da sabah uykusunu alamadığından şikâyet ediyor. Eğer sizde gece uyurken kötü şeylerin olabileceğinden korkuyorsanız sebebi hipnofobi olabilir. Hafif derecede hipnofobiye sahip olan kişiler, uykuya dalabilir ancak rahat uyuyamazlar. Bu nedenle kişi bütün gece yatakta uzansa bile yorgun, bitkin uyanır.
Uykudan korkma hastalığının gerçek olduğunu biliyor muydunuz? Hipnofobisi olan kişiler çeşitli nedenlerden dolayı uyumaktan kaçınıyorlar. Bu kişiler düzgün uyuyamadıkları için hem zihinsel hem fiziksel olarak düşük yaşam kalitesine sahip oluyorlar. Peki, hipnofobiye sahip olup olmadığımız nasıl anlaşılır?
Hipnofobilerin diğer rahatsızlıklar gibi çeşitli belirtileri vardır.
HİPNOFOBİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Genel olarak uykudan korkma hastalığının semptomları şu şekildedir:
-Hızlı nefes alma
-Nefes darlığı
-Terleme
-Panik hissi
-Bilinç bulanıklığı
-Terör hissi
-Uyuklama
-Kuru ağız
-Uyuşukluk
-Endişe
-Gerginlik
-Aritmi (düzensiz kalp atışı)
-Mide bulantısı
-Çarpıntı
-Migren ve baş ağrıları
-Yorgunluk
-Şok
-Soğuk terleme
-Bulanık görme
-Yutkunma güçlüğü
-Ani tansiyon düşüşü
-Bayılma
-Sinir krizi
-İleri aşamalarda depresyon
-Semptomların varlığı ve şiddeti hastalara göre değişiklik gösterebilir.
HİPNOFOBİ’YE NE İYİ GELİR?
Yaşam tarzını değiştirmek erken dönem rahatsızlığı iyileştirmede etkili olabilir.
Yoga ve meditasyon gibi kas gevşetme ve stres kontrol teknikleri de hastalığı bulunan kişilere tavsiye edilir.
Yeni bir hobi yardımıyla endişeleri unutmaya çalışmak, spor vb. aktiviteler ile vücudu yorgun hale getirmek yardımcı olabilir.
Rahatsızlığı olan kişinin yalnız uyumaması tavsiye edilir. Uyku sırasında yanında tanıdığı birinin olması kişiye güven verebilir.
Tek başına yaşayan kişilerde bu yöntem köpek veya kedi gibi evcil hayvanlar ile uygulanabilir.
